回答：
改善できるものをいくつか挙げます。 1つ目は週に3〜4回のように定期的に運動すること、2つ目は汚染された場所を避けること、3つ目は深呼吸をすること、4つ目は喫煙または二次喫煙を吸うことを避けることです。
説明：
私がエクササイズを言うとき、それは重量挙げ、水泳、ジョギングまたは定常的なサイクリングです。あなたがまだ通常の運動にまだ慣れていないならば、あなた自身を無駄にしないでください、あなたの体に耳を傾けてください。あなたがあなたの年齢とライフスタイルにペースを合わせることができる物理的なトレーナーに相談できればそれははるかに良いです。
汚染地域を避けるために、あなたは車や工場でいっぱいの人口の多い街に住んでいるならそれは不可能です。あなたがフェイスマスクを着用したとしても、それはすべての汚染を完全に除去することはできません。汚染がない森林地帯に行って、肺に少なくとも月に1回、または空室状況に応じて安静にしてください。
深呼吸の練習では、ヨガ、瞑想、太極拳をしてみてください。あなたがそれらのどれも好きでないならば、ちょうどあなたの肺がきちんと吸って、息を吐くように調整されて、実際に役立つようにあなたの利用可能な時間の間にちょうどあなたの不安を軽減してください。
私はそれが喫煙になると偽善者になることはできませんので、私はあなたが言うことができることはあなたが癌や慢性閉塞性肺疾患を得ることはありませんので、毎日1パック以上を消費しないことです。 1週間に1本になるまで1日1本に減らすようにしてください。数日で再発するので、サポートなしですぐに辞めないでください。あなたがたばこを吸わないならば、しかしあなたがあなたの周りに周囲に人がいるならば、受動喫煙はあなたにとって不快であることを彼らに説明するように試みるか、または彼らが喫煙するときただ遠ざかるようにしなさい。
彼らが肺容量と息止めを改善するために溺水をシミュレートする米国海軍シールBUD / Sトレーニングを真似しようとしないでください。これは非常に危険であり、間違いなくあなたを殺すでしょう。